Siinä, missä toiset jämähtävät vanhoihin kaavoihinsa jo nuorena, toiset tietävät, mitä tahtovat ja osaavat ottaa elämästä kaiken irti vielä vanhanakin. Mikä on heidän salaisuutensa?
Esimerkiksi Okinawan saarella asuvien japanilaisten poikkeuksellisen pitkäikäisyyden ja nuorekkuuden uskotaan johtuvan ikigaista.
Ikigai tarkoittaa karkeasti käännettynä elämisen iloa, syytä olemassaoloon. Sana ’iki’ merkitsee elämää ja ’kai’ tarkoittaa omien odotusten ja toiveiden toteutumista. Ikigain tavoittelun ja löytämisen sanotaan tuovan elämään merkitystä ja onnea – ja niiden myötä terveyttä ja menestystä.
Löydä oma ikigaisi ja kokeile, miten se vaikuttaa sinuun. Kokosimme yhteen 8 ikigai-ohjetta onnelliseen ja pidempään elämään.
1. Älä jää eläkkeelle elämästä
Pidä itsesi toimeliaana ja tee asioita, jotka koet kiinnostaviksi ja tärkeiksi. Elämästä ei jäädä ikinä eläkkeelle.
2. Unohda kiire ja paniikki
Älä multitaskaa, vaan keskity yhteen asiaan kerrallaan niin olet tehokkaampi, saat paljon enemmän aikaan ja tekemiselläsi on merkitys.
3. Hymyile
Ystävällinen ihminen saa ystäviä ja hänellä on itselläänkin parempi olla. Pistä hyvä kiertämään, auta muita, ja luota siihen, että joku toinen puolestaan auttaa sinua.
4. Mene metsään
Luonto ja raitis ulkoilma lievittävät stressiä ja ehkäisevät masennusta. Harrasta liikuntalajeja, joissa voit olla ulkona.
5. Muista terveet elämäntavat
Noudata kohtuullisen terveitä elämäntapoja. Mutta älä liioittele äläkä unohda nautintoja.
6. Elä hetkessä
Älä murehdi menneitä äläkä haikaile tulevia. Nauti juuri tästä päivästä ja hetkestä.
7. Kiitä
Muista kiittää itseäsi ja muita: elämänkumppaniasi, läheisiäsi ja työkavereitasi – kaikkea mikä valaisee arkeasi ja tekee sinut tyytyväiseksi. Omista joka päivä hetki kiitollisuudelle, niin onnellisuutesi kasvaa.
8. Seuraa omaa ikigaitasi
Sinussa on oma intohimo, jokin ainutlaatuisuus, joka tuo merkitystä elämääsi ja kannustaa sinua antamaan aina kaikkesi tavoitteittesi eteen. Jos et ole vielä löytänyt omaa syytäsi olemassaoloon, omaa ikigaitasi, etsi se. Koskaan ei ole liian myöhäistä saada elämälle tarkoitus.
Lähde: Ohjeet perustuvat kirjaan Ikigai (Héctor García (Kirai) & Francesc Miralles, suom. Satu Ekman, Gummerus 2017).
Lue myös:
Elämänpolun numero paljastaa luonteesi ja elämäntehtäväsi
Auringon luku paljastaa luonteesi ja millaisen ihmisen kanssa sovit yhteen
Tunnelukot kahlitsevat ja hallitsevat elämää – tunnista ja murra lapsuudessa syntyneet lukot
The post Ikigai keino onnellisempaan ja pidempään elämään? 8 japanilaisen menetelmän ohjetta appeared first on Anna.fi.